こんにちは
姿勢科学士 岡本 です
前回の
【小学生が身長縮んだ？！https://ameblo.jp/bme0420/entry-12522565051.html】が
大好評だったので、不定期に姿勢と健康について書いてみようかと。。。
またまた、とある日の親子の会話・・・
子『今日○○学校休んでたわ！』
私『どうしたん？』
子『頭痛いとか、言ってたわ』
私『かわいそうに・・・明日は学校来たらいいね』
子『うん。でも、クラスのお友だちで寝れんからって布団の中でゲームしたりスマホ触ったりしている子結構いるんやで！』
私『あらまあ・・・その子学校しんどそうやな・・・』
子『それが原因か知らないけど、たまに頭痛い!って学校休んだりしている子結構いるわ』
私『あらあら、授業遅れちゃうね』
子『そんなこと考えていたら、そんなことせんと、早く寝るやろう』
私よりしっかりしている子たち・・・
そんな親子の会話の中から、今回は『睡眠』について・・・
①寝つきが悪く30分以上経っても眠れない
②途中で目が覚めて、なかなか寝付けない
③朝早く目が覚めてしまう
④ぐっすり眠った気がしない
あなたやあなたのお子さんはいかがですか
実は日本人の5人に1人は不眠症
これは、PCやスマホの普及やストレスなどの影響により不眠で悩む人が近年、増加傾向にあるんです。
では、睡眠の効果についてはご存知ですか
疲労回復 ☞ 身体と脳の疲労回復やストレス軽減します。
記憶の定着 ☞ 記憶や、情報の整理を寝ている時間に行います。
代謝促進 ☞ 成長ホルモンの分泌により代謝促進します。
免疫力アップ ☞ 不眠になると免疫細胞が滅び、疾病リスク大！
姿勢改善 ☞ 寝返りにて自ら身体の歪みをリセットする作用があります。
起床時に翌日の疲れが残っていたり、身体がガチガチになっているなど、すぐに起きれない状態ではありませんか？顔が浮腫んでいたり、腰や肩が痛かったり・・・・。
その状態を放置していませんか
睡眠は人生の3分の1の時間とも言われており、身体の機能を回復する大切な時間です。
私たちが本来持っている、自然に機能を回復させる力を最大限に引き出すためには、睡眠環境を見直す事が大切です。
あなたやあなたのお子さんは大丈夫ですか
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